Важно знать, что:
- Сниженная функция надпочечников в свою очередь приводит к нарушению функции щитовидной железы, что ещё больше усугубляет дефицит энергии.
- Повышенный кортизол при стрессах угнетает инсулин, ещё больше повышает уровень глюкозы в крови, усугубляя процессы инсулинорезистентности, которая и лежит в основе хронической усталости.
- Состояние внутричерепного застоя также приводит к усталости надпочечников, так как уменьшается приток кислорода для энергии, быстрее снижается уровень сахара в крови внутри черепа и нарушается удаление отработанных токсинов из полости черепа.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
- Самое важное для здоровья надпочечников – это соблюдать режим дня! Это так просто и сложно одновременно! Спать ложиться не позднее 23ч (а лучше в 22ч). Спать не менее 7,5-9 часов и вставать с физиологическим пиком кортизола в 6-7 утра.
- Забыть про гаджеты после 20:00.
- Отдых. Вовремя давать себе выходные-отпуска, чтобы восстановиться. Не нужно работать 24/7 – результат точно будет не таким как вы ожидали.
- Поддержка нутриентами. Надпочечники очень любят витамин С и В5, как впрочем и Д3, магний, омега 3, все витамины группы В.
- Полноценное питание. Никакие добавки не заменят полноценного питания! Надпочечники любят качественные жиры и легкоусвояемый белок в пище.
- Ну и регулярное наблюдение у узких специалистов может решить множество проблем связанных с потерей самого важного для Вас - сил.
Будьте здоровы и берегите себя,
Ваша Клиника Здоровье Кожи
Grazialle Clinic.
